갱년기 영양소 썸네일형 리스트형 갱년기에 여성에게 도움이 되는 음식 대체로 여성은 50세 전후로 폐경을 하게 된다. 이때 여성은 호르몬 분비 저하로 인해 생식 능력의 소실뿐만 아니라 거의 모든 신체에서 여러가지 변화를 느끼게 된다. 특히 이 시기에는 심장, 혈관, 갑상선과 뼈 및 관절부위의 건강에 더욱 주의를 기울여야 한다. 폐경후에 여성의 몸은 급속도로 칼슘을 잃게 되기 때문에 더욱 뼈는 약해지게 되고 특히 이로 인한 골다공증의 위험률은 높아진다. 그렇기 때문에 50세 전후에 가능한 고칼슘 식품을 섭취하는 것이 좋다. 그래서 오늘의 주제는 바로 갱년기를 맞았을때 섭취하면 좋은 음식 1. 연어 건강에도 좋고 맛도 좋은 연어는 비타민 D와 오메가 3, 지방산에 칼슘까지 풍부한 음식이다. 2. 아몬드 아몬드는 단백질과 탄수화물외 섬유질, 칼슘등을 채워줄 수 있는 건강한 식품.. 더보기 이전 1 다음
