Lanikai Life/건강 (Health) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤을 낮추는 음식 동생이 건강검진을 받았는데 콜레스테롤 수치가 약간 높은 것으로 나왔다. 그렇게 뚱뚱하지도 않고 그렇다고 인스턴트만 늘 먹는 것도 아니고 나름 건강관리를 안 하는 건 아닌데 콜레스테롤 수치가 왜 높게 나왔는지 의문이 들었다. 그런데 주변에 보니 그런 경우가 내 동생뿐만이 아니였다. 다양한 이유로 수치는 높아질 수 있기 때문에 날씬해서 술 담배를 안 해서 난 괜찮겠지 라고 생각하면 오산일 수 있다. 오늘은 콜레스테롤에 대해서 자세히 알아보고 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식에 대해서도 포스팅 할 예정이니 이 글이 도움이 되셨으면 한다. 콜레스테롤이 높아지는 다양한 이유들 -콜레스테롤이 제대로 쓰이지도 못하는데 필요 이상으로 많이 만들어진다 -지방과 탄수화물의 과섭취 -콜레스테롤이 청소와 배출이 제대로 .. 더보기 걷기 운동 다이어트 나도 해볼까? 지난 6월 직장을 그만두고 처음에는 규칙적인 생활 습관이 몸에 배어 있어서 집에서 어느 정도 먹어도 그다지 살이 찌는 느낌이 없었다. 그러나! 추석이 지나고부터 본격적으로 새로 시작한 내 일 중 하나인 스마트 스토어가 활성화됨에 따라 이런저런 스트레스로 평소의 생활 습관이 무너지게 되었다. 보통 일찍 잠이 들곤 했는데 하는 일이 많아지니 잠도 늦게 자고 해서 아침에도 예전보다는 늦게 일어나게 되고 이로 인해 리듬이 깨지면서 드디어 야금야금 살이 쪄서 역대 최고의 몸무게를 경신하게 되었다. 내 자랑이다ㅋㅋ 그래도 내 작은 키에 누가 보면 그냥 귀엽다????ㅋㅋㅋ할 정도의 몸무게를 나름 최대한 유지하고 있었는데 옷이 안 맞는 걸 보니 무서워져서 급하게 운동에 눈을 돌리게 되었다. 나는 요즘 연예인들도 많이 .. 더보기 독감접종 시기와 가격 하루아침에 날씨가 변했다. 저번 주까지만 해도 온화한 가을 날씨였는데 며칠 전부터는 기온이 뚝 떨어져 바로 겨울이 오는 것만 같았다. 이렇게 날씨가 쌀쌀해지면서 늦가을로 접어드는 이 시기는 바로 독감 주사를 맞는 시기이기도 하여 오늘은 독감접종에 궁금증에 대해 알아보도록 하겠다. 독감접종 시기는 대략 10월경부터 11월까지이다 10월부터 11월 사이에 독감 접종의 적기라고 할 수 있다. 독감 주사는 맞고 나서 바로 효과를 발휘하지 않고 백신효과는 약 보름 정도 후에 효과가 나타난다고 보면 된다. 이 때문에 늦어도 11월까지 주사를 맞는다면 12월 초중순 이전에 면역력이 생기게 된다. 독감이 심해지는 겨울을 기준으로 본다면 11월 이전까지 독감주사를 맞는 것이 좋다. 이왕이면 적절한 독감주사 시즌에 주사를.. 더보기 두뇌에 도움이 되는 음식 현대 사회는 만병의 사회이다. 예전에 없었던 질병들도 많이 생겼으며 선천적인 이유보다 후천적인 이유로 생기는 질병들도 상당히 많아졌다. 이 중에 요즘에 예전보다 더 증가세를 보이고 있는 질환 중에 대표적인 질병이 있는데 바로 알츠하이머이다. 알츠하이머는 치매를 일으키는 대표적인 퇴행성 뇌질환으로 매우 서서히 발병하여 점진적으로 진행되는 경과가 특징적인 질병으로 현재 계속 증가세에 있는 추세이다. 선천적인 질병은 막지 못해도 후천적으로 올 수 있는 질병들은 최대한 노력해서 막아볼 수 있다는 가정하에 알츠하이머 질병같이 두뇌를 퇴화시키는 질병을 예방할 수 있는 즉, 두뇌에 도움이 되는 음식들을 정리해 보았다. 1. 강황 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있는데 이는 뇌 건강에 도움을 주는 성분으로 알려져 있.. 더보기 올바르게 수분 섭취하는 방법 "어떻게 하면 피부가 그렇게 탱탱하고 물광이 나는 거예요?" 여자 연예인들에게 질문을 하면 돌아오는 대답은 거의 매한가지다. " 수시로 물을 자주 마셔요!" 물은 우리에게 정말 중요하다. 음식을 며칠 안 먹고 버틸 수는 있지만 물을 안 마시고 버틸 수는 없다. 우리 인체의 70%이상은 수분이기 때문이다. 우리는 물로 만들어진 인간?? 이처럼 우리 몸은 물로 구성되어 있는데 물을 안 마시게 되면 당연히 몸은 안 좋아질 수밖에 없다. 그래서 오늘은 이 중요한 물을 어떻게 섭취를 하면 더욱 건간하게 마실 수 있는 것인지에 대해 포스팅해 보도록 하겠다. 우선 물이 부족하면 우리 몸에 신진대사는 엉망이된다. 즉 원활하게 이루어지지 않아서 각종 염증이 일어날 수 있고 체내의 독소가 빠져나가지 못해 질병에 노출되어 .. 더보기 불면증을 조금이라도 줄일 수 있는 방법 나이가 들면 잠이 없어진다고 한다. 뭐 실제로도 우리 부모님만 해도 새벽 일찍부터 일어나는 편이시고 또 일찍 주무시기도 한다. 직장인인 나는 불면증과는 거리가 멀 정도로 늘 피곤에 절어 있어서 그런지 누워서 대략 15분 안에는 잠이 드는 편인 것 같다. 하지만 나도 한때는 밤에 잠이 없어져서 수백 마리의 양을 세고 잠이 든 적 또한 있었다. 오늘은 불면증을 위한 분들이 참고해 보면 좋은 내용들을 포스팅 해 보겠다. 불면증이란 잠들기가 어겨운 입면 장애와 잠은 들어도 수시로 자는 도중에 자주 깨게 되는 수면 유지 장애를 뜻한다. 인체는 밤에 잠을 자야 신체의 여러 기관들도 쉴 수 있고 재정비를 할 수 있는데 만약 밤에 잠을 충분하게 못 잔다면 낮 동안에 졸린 것은 물론이고 극도의 피로감이 일상생활에 지장을.. 더보기 생각 외로 아침공복에 먹으면 역효과가 나는 음식 바쁜 현대인들은 아침을 꼬박꼬박 챙겨 먹진 않는다. 물론 나부터도 그러하다. 아침을 안 먹은지는 언제인지 가물가물할 정도이니... 대략 20대 중반경 한참 외모에 신경을 쓸 나이쯤부터 별로 안 챙겨 먹고살았던 것 같다. 뭐 거창하게 아침을 챙겨 먹는 대신 요즘은 가볍게 아침식사를 하는 편인데 의외로 우리가 아침에 즐겨 찾는 음식들 중에 공복에 역효과가 나는 음식들 즉 독이 되는 음식이 있다고 해서 정리해 봤다. 1. 고구마 많은 사람들이 고구마가 포만감을 불러 일으키고 섬유질이 풍부하며 장에 좋은음식임을 알기에 아침식사 대신 먹기도 한다. 그런데 이 고구마가 아침 빈 속에 먹으면 좋지 않다는것! 공복에 고구마를 먹으면 위산이 과다하게 나와 속이 쓰릴수 있다는데 이는 고구마에 들어있는 아교질, 타닌 성분이.. 더보기 땅속의 흐르는 피! 레드 비트 효능을 알아봅시다 우리 집안 내력은 혈압인 것 같다. 부모님의 형제 중에 돌아가신 분들의 병명을 생각해보면 혈압과 관련된 질병이 많았으며 우리 엄마도 혈압이 선원인이 되어 돌아가셨다. 그래서 나도 언제부턴가 혈압에 신경을 쓰고 있으며 좋은걸 챙겨 먹으려고 노력하고 있다. 물론 매일 좋은 음식만 먹게 되지는 않지만 내 선에서는 노력을 한다고 생각한다. 그러다가 약 3-4년전에 '비트'를 먹게 되었는데 이게 혈압에도 굉장히 효과가 좋음을 알게 되었다. 내가 비트를 먹게 된 이유는 회사에서 하는 업무가 그 당시 엄청 스트레스가 많았는데 그때 머리가 너무너무 아팠었다. 진짜 꼭 혈압이 올라가는 느낌?처럼 뒷골이 당긴다고 해야 하나? 그래서 나도 우리 집안 내력을 따라가는구나 싶어서 이리저리 알아보다가 비트를 알게 되었었다. 그래.. 더보기 이전 1 2 3 다음
